肥胖是如何讓生育力變差，還會(huì )影響下一代的？

肥胖可能會(huì )引發(fā)各種疾病，如糖尿病、高血壓、動(dòng)脈硬化、脂肪肝等，而且肥胖還會(huì )影響女性懷孕，但是很少有人了解肥胖還跟男性生育能力有關(guān)系。

發(fā)表在《中華內分泌代謝雜志》的一項新研究綜述指出，肥胖可通過(guò)多種機制和途徑，讓男性出現生殖功能障礙，威脅著(zhù)自身和下一代健康。

還有一項研究表明：超重和肥胖的男性不僅精液量少，而且正常精子數量也不多。肥胖者擁有較少精子的幾率在60%以上，而其帶有異常精子的幾率也在40%以上。超重者與肥胖者的情況差不多。證實(shí)肥胖的確會(huì )影響到精子計數和精子質(zhì)量。

北京協(xié)和醫院泌尿外科主任醫師李宏軍表示，臨床上，在生育困難的男性中，肥胖患者約占1/5。

肥胖還會(huì )影響夫妻間性欲、誘發(fā)性功能障礙等問(wèn)題，還有人在減肥過(guò)程中，不當限制飲食引發(fā)營(yíng)養失衡，這些都可能影響生育力。

為什么肥胖會(huì )影響男性精子質(zhì)量？

肥胖代表的是脂肪厚，脂肪厚會(huì )影響到性激素的代謝，由此可影響精子的生成和質(zhì)量。

溫度可能對精子生成造成負面影響。人的正常體溫是37℃左右，而精子生成的最佳溫度要比正常溫度低2℃。

肥胖男子脂肪較多，因而他們的體溫比正常人更高。陰囊部位的溫度高，會(huì )直接影響到睪丸的生精能力，造成精子生成減少。即使精子生成數量不受影響，但生成后的精子質(zhì)量也會(huì )受到影響。

肥胖會(huì )引發(fā)糖尿病或隱性糖尿病，此病也會(huì )對精子造成損害，并因此影響男性的生育力。

怎么判斷自己需不需要減肥？ 

理想體重

理想體重（公斤）=身高（厘米）－105，如身高170厘米的成年人，理想體重是65公斤，但這個(gè)公式不適用于兒童。

體重指數

體重指數（BMI）= 體重（千克）/身高（米）的平方，按照我國的標準，BMI在18.5~24之間為正常體重，超過(guò)24為超重，超過(guò)28為肥胖。

腰圍及腰臀比

測量腰圍時(shí)要站立，雙腳分開(kāi)30厘米，測量部位要平臍，用軟尺緊貼皮膚，但不能壓迫。成年男性腰圍應少于85厘米，女性少于80厘米。

腰臀比是腰圍和臀圍的比值，用軟尺測量最凸出臀圍，計算出腰臀比，腰臀比男性大于0.9、女性大于0.85就要及時(shí)管理體重。

皮下脂肪厚度

腹壁皮下脂肪厚度，通常需要專(zhuān)業(yè)的皮脂厚度計來(lái)測量。男性要少于15毫米，女性不應超過(guò)20毫米。

久坐不動(dòng)、壓力大、吃飯太快、長(cháng)期睡眠不足、飲食不規律、經(jīng)常弓腰駝背等人群，更容易長(cháng)胖，需要重點(diǎn)關(guān)注自身健康狀況。

如何提高精子活力?

1、首先多參加體育鍛煉

男性身體過(guò)度肥胖，會(huì )導致睪丸溫度升高，這樣就會(huì )阻礙精子的成長(cháng)，可見(jiàn)體重控制在標準范圍內可以提高精子的質(zhì)量。

不過(guò)，鍛煉強度要適中，劇烈的運動(dòng)，如馬拉松和長(cháng)距離的騎車(chē)等也會(huì )使睪丸的溫度升高，一樣對精子的活力產(chǎn)生不良的影響。

參加體育鍛煉，還可以提高免疫力，抵抗病毒的入侵。

2、要注意一些生活習慣

少去蒸氣浴室、桑拿房。高溫不但會(huì )直接傷害精子，還能抑制精子生成。平時(shí)注意防輻射，手機不要放在褲兜里，筆記本電腦也不要放在大腿上。戒煙戒酒。

數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，可見(jiàn)戒煙勢在必行。大量飲酒可導致精子質(zhì)量下降，控制酒精攝入也是提高精子活力的方法之一。此外，要注意休息，減少熬夜的情況。

3、提高精子活力，最重要的是注意飲食

男性要多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、鋅、維生素E、硒等利于精子成長(cháng)的成分。魚(yú)類(lèi)、堅果中富含歐米茄3脂肪酸，利于精子細胞成長(cháng)。

想要擁有好精子，從控制體重開(kāi)始! 需要提醒的是，減肥需要循序漸進(jìn)，世衛組織的建議是：每周減肥0.5~1公斤，一個(gè)月減1~3公斤，這種“勻速”減肥的方法，對身體損傷小且不易反彈。

資料| 生殖醫學(xué)空間、生命時(shí)報