4月不減肥，夏天徒傷悲！這些東西，越吃越肥！

氣溫逐漸回暖，告別厚衣服
身上的肉肉可要原形畢露了！
尤其是那個(gè)肉乎乎的肚子
好像怎么也瘦不下去
原因可能是~~~你吃了不該吃的東西！

4種食物“催肥”肚腩

長(cháng)出大肚腩，很可能是內臟脂肪過(guò)多導致的，常被稱(chēng)為“腹型肥胖”。中國注冊營(yíng)養師谷傳玲提醒，要減內臟脂肪，少吃這4類(lèi)食物：

01添加糖

一項長(cháng)達25年的隨訪(fǎng)研究顯示，添加糖攝入量超過(guò)50克/天者，內臟脂肪的體積，顯著(zhù)高于添加糖攝入量低于50克/天者。

02精制米面

精制米面做成的主食，比如白饅頭、白米飯升糖也快，也的確有研究顯示吃升糖快的食物更容易堆積內臟脂肪。

03飽和脂肪

一項研究讓39名體重正常的年輕人，過(guò)度攝入富含飽和脂肪或者n-6系列脂肪酸的松餅7周，結果顯示，過(guò)多的飽和脂肪酸會(huì )增加內臟脂肪的堆積。

飽和脂肪酸相對不利于減腹部皮下脂肪，雖然不是內臟脂肪，但是腹部皮下脂肪多了肚子也會(huì )大。

04酒精

一項對998名男性的研究顯示，每周較高的飲酒量，跟腹部脂肪面積呈強正相關(guān)，調整了體重指數之后，兩者之間依然顯著(zhù)相關(guān)，通俗地講就是，喝酒很可能會(huì )增加內臟脂肪，喝的越多內臟脂肪越多。

甩掉大肚腩，先要調脾胃

中醫認為，脂肪多是體內痰濕瘀滯聚積，肥胖反映了體內陽(yáng)氣虛衰、痰濕偏盛，即“多痰”和“少氣”，也就是中醫所說(shuō)的“肥人多痰而經(jīng)阻，氣不運也”。

氣血足的人飲食經(jīng)過(guò)脾胃，把該吸收的營(yíng)養物質(zhì)吸收，把該排泄的濕濁糟粕排出去，不容易長(cháng)胖。

而脾胃虛弱的人吃進(jìn)去的飲食沒(méi)有被完全代謝，變成半成品——痰濕，加上氣不足，推動(dòng)力不夠強大，無(wú)力排出痰濕濁氣，日積月累堆積在腹部，就出現了“大肚腩”。

那么，甩掉“大肚腩”，該如何調理脾胃呢？

01經(jīng)常揉揉肚

右手放到肚臍眼上，左手放到右手手背上，順時(shí)針揉30到50下，然后反過(guò)來(lái)，左手在下右手在上，也是順時(shí)針揉30到50下。每日早起、睡前各做一次。

02燃燒卡路里

經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效消耗體內多余的熱量，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高身體的消化能力和營(yíng)養的攝取能力。

總的來(lái)說(shuō)，成年人每周至少需要進(jìn)行5天中等強度活動(dòng)，累計150分鐘以上；而每天主動(dòng)身體活動(dòng)量最好在6000步以上。

03盡量不熬夜

順時(shí)作息，這是人體對自然規律的適應，也就是中醫學(xué)所說(shuō)的“天人合一”。

在該休息的夜間還持續熬夜，這就打破了身體的運轉節奏，首當其沖就影響了脾胃運化功能。

04中醫藥調理

中醫藥在肥胖的調理中已顯示出明顯優(yōu)勢，關(guān)鍵在于健脾祛濕、通陽(yáng)利水，讓脾胃功能恢復正常，既不會(huì )產(chǎn)生痰濕，又能生氣血，對于減肥瘦肚有很高的價(jià)值。

具體方藥可到醫院咨詢(xún)醫生。

資料| 養生中國