最近身體出現這4種情況，別擔心，是普遍現象→

轉眼間又快到春夏交替的時(shí)期，最近身體又開(kāi)始“不聽(tīng)話(huà)”：睡眠差、血壓波動(dòng)、腹瀉便秘、傳染病、花粉過(guò)敏、情緒不穩定等問(wèn)題一個(gè)個(gè)襲來(lái)，下面這4個(gè)普遍癥狀，你中槍了哪幾個(gè)？

睡不著(zhù)，睡不好

研究發(fā)現，一年中春季的睡眠時(shí)間最短，因為春天太陽(yáng)更早升起，也更晚落下，光照變多了，可能會(huì )打亂在冬天形成的晝夜節律，變得更晚睡、更早醒。

而且較多的光照會(huì )抑制褪黑素的產(chǎn)生，“助眠”作用少了，就會(huì )更加睡不著(zhù)，睡眠質(zhì)量就容易下降。

心情不好

想象中的春天：活力滿(mǎn)滿(mǎn)！沖勁十足！

實(shí)際上，春季是自殺的高峰季節。

對此，科學(xué)家們作出了猜測。

原因一：晝夜節律失調

科學(xué)家掃描大腦實(shí)測發(fā)現，比起春夏，秋冬能分泌更多的多巴胺，于是春天的情緒可能就變得更加不穩定。

原因二：次聲波影響

春季風(fēng)多，容易產(chǎn)生次聲波，它會(huì )影響神經(jīng)中樞系統，使人產(chǎn)生軟弱、不適感。

原因三：炎癥引起

春天容易有過(guò)敏性鼻炎，炎癥可能會(huì )影響到中樞神經(jīng)，從而導致神經(jīng)問(wèn)題，比如抑郁癥。

便秘

春天精神不穩定，而焦慮抑郁情緒容易降低腸道蠕動(dòng)速度，引發(fā)“功能性便秘”。

另外，這時(shí)還處在季節更替時(shí)期，晝夜溫差較大，也有可能刺激引起更多胃腸道問(wèn)題。

如果超過(guò)5天還是便秘，就應該去看看醫生或者通過(guò)藥物治療了。

胸悶氣短，提不起勁

血壓也會(huì )受季節影響波動(dòng)，一般是“秋冬高、春夏低”。隨著(zhù)春天氣溫上升、血管舒張，血壓會(huì )有一定程度的下降，加上春天不定期降雨，容易出現持續的低氣壓天氣。

低血壓遇上低氣壓的沖擊，很多人的身體一時(shí)間沒(méi)能適應，就容易產(chǎn)生胸悶氣短、提不起勁、注意力渙散的癥狀。

不過(guò)對于普通人群，血壓季節性變化不會(huì )造成病理?yè)p傷，一般無(wú)需治療。

安心入夏，做好這4件事

少熬夜，養好肝

養肝正當時(shí)，每日熬夜，錯過(guò)養肝最佳時(shí)段，久而久之則易傷肝，造成肝血虛、肝陽(yáng)偏亢等病理證候，從而導致高血壓、睡眠障礙等疾病發(fā)生。

少用眼，避免久視

“肝開(kāi)竅于目”，長(cháng)時(shí)間注視電子設備會(huì )造成視疲勞，出現視物模糊、兩目酸痛，久而久之也會(huì )影響到肝，故而養肝提倡注意用眼衛生，避免久視。

忌大補，宜清淡

春季膳食要注意寒熱均衡，禁忌大熱大寒，不宜食用大補的湯品，飲食宜清淡。

應適當多吃甘平補脾之食物，如瘦肉、蛋類(lèi)、牛奶、豆制品、黑米、小米、山藥、蓮子等，能增強肝脾功能，保持臟腑的陰陽(yáng)氣血平衡。其中豆類(lèi)、黑米等富含維生素B族，可驅“春困”。

同時(shí)，我們也要多吃時(shí)令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、春筍、菠菜、香椿等，得時(shí)令之氣，可增強人體免疫力。

莫生氣，保持樂(lè )觀(guān)

生氣發(fā)怒易讓肝臟氣血淤滯而導致納差、口苦、腹脹、失眠等不適。因此，春分時(shí)節要做到心平氣和，保持輕松、樂(lè )觀(guān)的情緒，以安神養氣，切忌情緒劇烈波動(dòng)，保持與該時(shí)節的“陰陽(yáng)平衡”特點(diǎn)相應。

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